Dag 3: Houd je vorderingen bij

Houd je vorderingen bij

Zijn er dingen die je op dagelijkse basis zou willen doen? Nieuwe, helpende gewoontes? Maak er een tracking schema van. Bedenk hoe je je vorderingen bij gaat houden. Het helpt als het er een beetje leuk en kleurrijk uitziet. Probeer er iedere dag even naar te kijken. Zet er ook heel kleine dingen op die je nog snel even kunt fixen als je merkt dat je nog maar weinig dingen hebt uitgevoerd. Het is volkomen toegestaan om gaandeweg voornemens te schrappen, aan te passen of toe te voegen. Paar dagen vergeten? Je kunt altijd weer opnieuw beginnen!

Ik heb in de loop van de tijd al heel wat trackingschema’s gemaakt. Soms lukte het goed om ze bij te houden, soms werd er amper wat ingevuld. Het helpt als je hem in het zicht laat liggen.

Deze cirkel is wel een van de meest uitgebreide tracking schema’s die ik ooit heb gemaakt. Ik stond mezelf toe om ook met terugwerkende kracht vakjes in te vullen als ik het invullen een poosje vergeten was.

tracking cirkel

Het onderstaande schemaatje is extra leuk omdat het over de allereerste editie van #12dagencreatief gaat (2021-2022). Je ziet wanneer het idee ontstond en hoe snel het groeide, zowel in aanbieders als in deelnemers. We begonnen voor Kerst met 520 deelnemers en hadden er 803 op de elfde dag . Dit jaar (2024-2025) zijn er voor aanvang al 2.700 deelnemers aan #12dagencreatief!

tracking #12dagen

Ik vond de stempel zo leuk en begon enthousiast aan deze tracking, die ik vervolgens compleet vergat. Misschien legde ik mijn lat wel een beetje hoog… De stempel heb ik nog, ik zou het nog eens kunnen proberen.

Deze vorm van tracking door middel van kralen aan een ketting vind ik met name leuk omdat je altijd kralen kunt toevoegen, ook als er geen regelmaat in zit. Hij werkt ook als er een paar dagen tussenuit zijn, je krijgt geen open plekken. Hij is wat losser.

balletjes tracking

Een van de dingen die ik tijdens therapie leerde en waar ik nog heel vaak aan terugdenk, is het ‘opnieuw beginnen’. Jezelf toestaan om steeds opnieuw beginnen, helpt beter dan proberen om iets vol te houden. Want wanneer je probeert om iets nieuws vol te houden, zul je gegarandeerd momenten tegenkomen waarop het volhouden niet is gelukt. Dan liggen zelfkritiek en opgeven op de loer. Met ‘steeds opnieuw beginnen’ krijg je een andere mindset. Je kunt iedere dag opnieuw beginnen!

Pagina 238 in ‘Denk je dat je mij kunt helpen?’:

Griep

Begin van de zomer. Ik zeg mijn afspraak bij Adriaan af, want ik heb griep. Alle tijd om na te denken.

Toen ik ongeveer twee jaar geleden met de therapie begon dacht ik dat ik ‘anders’ kon worden. Dat ik met opdrachten en flink oefenen kon veranderen van ‘waardeloos’ naar ‘goed genoeg’. Als je maar goed je best doet en volhoudt.

Maar dat kan niet, ‘anders’ worden. In plaats daarvan word ik meer mijzelf, wat ik soms zo vreselijk haat. Maar dit is wat het is en het schijnt ‘goed genoeg’ te zijn. Zolang ik het zelf nog niet voel, moet ik het maar aannemen van anderen. Ik hoef mijn best niet te doen en ik hoef ook niets vol te houden. ‘Steeds opnieuw beginnen’ is het recept.

Klik hier om het boek ‘Denk je dat je mij kunt helpen?’ bij de auteur te bestellen.

Dit is deel 3 van een serie van twaalf voorbeelden van creativiteit die je kunt gebruiken om jezelf te ondersteunen. Je voert de opdrachten of suggesties uit in een leeg boekje zoals een schetsboekje, dummy of een plakboek. Je kunt natuurlijk ook ander papier gebruiken en dat misschien later zelf inbinden, of op boekpagina’s werken die je al dan niet voorbehandelt met acrylverf of gesso.

De voorbeelden maken deel uit van de creatieve mailreeks #12dagencreatief 2024-2025 die wordt verzonden via een maillijst waarvoor je jezelf gratis kunt aanmelden (klik op deze link). Van Kerst 2024 tot Driekoningen 2025 worden de mails dagelijks verzonden, en daarna opnieuw in maandelijkse afleveringen gedurende heel 2025. Aanmelden kan altijd, ook als de reeks al is begonnen.