fbpx

De 5 E’s waar je gegarandeerd van opknapt

De 5 zelfhulp E's waar je gegarandeerd van opknapt Deze vijf E’s zitten in mijn persoonlijke zelfhulpgereedschapskist. Ik vond ze in therapie of ergens anders op mijn reis door het leven. Als jij ook nog fijne E’s kent die helpen om je beter te voelen dan hoor ik het graag! Dan voeg ik ze toe aan deze blog.

Even niks

Volle agenda, een mailbox waarin mails sneller verschijnen dan verdwijnen en een eindeloze actielijst… Ik heb lang gedacht dat ik gewoon een beetje harder moest werken of beter mijn best moest doen. Dan zou het wel goed komen. Eerlijk gezegd denk ik dat nog steeds regelmatig. Maar ik weet inmiddels dat dat niet werkt. Wat wel werkt is: even niks doen. Vrij nemen als je moe bent. Pauze nemen als je het druk hebt. Nog meer pauzes nemen als je het nog drukker hebt. Lastig, maar echt!

Eten

Emotie-eten is meestal niet zo goed voor je gezondheid. Suiker, zout en vet zijn een verleidelijk alternatief voor het onder ogen zien van lastige gevoelens. Maar je gaat je er uiteindelijk niet beter door voelen. Wat ook kan is: Energie-eten. Wetenschappers hebben ontdekt dat er een verband bestaat tussen ontstekingen in je lijf en depressie. Daarom is het een goed idee om voedingsmiddelen te kiezen die ontstekingsremmend werken. Google maar even op ‘ontstekingsremmende voedingsmiddelen’. Keus genoeg. Blauwe bessen bijvoorbeeld, en broccoli, avocado’s, noten, kaneel, groene thee en pure chocolade. Als je dan toch wil emotie-eten, geniet dan van iets lekkers uit deze categorie!

Ergeren

Wanneer iemand iets vervelens doet of het zit even tegen, dan reageer ik meestal (te) begripvol. Kan gebeuren, het was vast geen opzet, het komt wel weer goed. Maar daarmee ga ik gemakkelijk voorbij aan mijn gevoel bij de gebeurtenis. Het voelt alsof ik niet serieus wordt genomen, alsof er misbruik van me wordt gemaakt, alsof ik het altijd moet oplossen etc. Mijn eigen gevoelens mogen er óók zijn. Als ik me nu eens even flink erger aan wat er fout gaat of aan wie er fout doet, lucht het op en zorgt het ervoor dat ik in ieder geval wel door mezelf serieus word genomen.

lieve afbeelding van katje en pioenrozen (zelfhulp)Eerste gedachte

Wat is je eerste gedachte als je wakker wordt? Die eerste gedachte heeft een grote invloed op de rest van je dag. Als je merkt dat je vaak ‘met het verkeerde been uit bed stapt’ zou je iets kunnen bedenken om je eerste gedachten positief te laten zijn. Hang een mooie afbeelding en/of tekst bij je bed. Of maak kaartjes voor jezelf met teksten, collages en/of tekeningen van positieve dingen, zodat je er ’s morgens een kunt trekken. Waar ben je blij om, waar ben je trots op, waar heb je zin in, waarmee kun je jezelf vandaag verwennen of ondersteunen? Dat weet je zelf het beste!

Elegantie oefenen

Op social media volgde ik een poosje een Franse dame die tips geeft over elegant leven en etiquette. Op de een of andere manier vond ik haar tips en manier van praten troostend. Zo van: als je je maar houdt aan deze regels (á la ‘doe altijd een luchtje op, ook al blijf je thuis’), komt het goed. Maar het gaat dieper. Elegantie is niet alleen uiterlijk vertoon dat plezierig is voor je omgeving, het houdt ook in dat je jezelf goed verzorgt. Echte elegantie kan niet zonder zelfliefde en zelfzorg. (Ik wilde hier graag een link plaatsen naar haar account, maar ik kan het niet meer vinden…)

Nog meer tips met de E, die ik kreeg in reactie op deze blog:
Mettje:
Eisen naar jezelf toe verlagen.
Eerlijk zijn dat het even wat minder gaat.

 

Ken je ons boek nog niet? In ‘Denk je dat je mij kunt helpen’ vertellen cliënt (ik, Loes) en therapeut (psycholoog Adriaan) om beurten over het proces van therapie. Wat gebeurt er in de gesprekken en door de therapeutische relatie? Interessant voor iedereen die interesse heeft in mentale gezondheid, voor zichzelf en/of beroepsmatig. Je kunt het boek natuurlijk gewoon bij de boekhandel bestellen, maar ook rechtstreeks bij de auteur (klik hier). Dan krijg je er een kaartje bij en verdien ik er net wat meer aan. Daar ben ik je dan dankbaar voor 😉

Ik geef ook regelmatig gratis online lezingen / Q&A sessies over ons boek: zie de aankondigingen daarvan op de site of meld je aan via de webshop van Boekselen (klik hier).

De auteur die haar eigen kaft wilde ontwerpen

lino kaft boek therapie denk je dat je mij kunt helpen

lino kaft denk je dat je mij kunt helpen boek therapieHet schijnt een nachtmerrie te zijn voor uitgevers: auteurs die denken dat ze zelf ook wel even een kaft kunnen ontwerpen. Nou ben ik inderdaad behoorlijk creatief, maar ik weet ook dat het een vak apart is. Maar toen er een illustrator genoemd werd die mogelijk iets stempel-achtigs kon maken voor onze kaft, gingen mijn radartjes toch draaien. Want ik maak al jaren stempels. Kleine stempels van gum. Zou ik iets groters kunnen maken, een echte linosnede, voor ons boek? Iets met een boom, zoals we al met de redacteur hadden besproken?

Ik heb er best lang over nagedacht voordat ik het durfde te opperen. Wat me uiteindelijk over de streep trok is dat ik het in ieder geval geprobeerd wilde hebben. Beter een kans wagen en mislukken dan eeuwig spijt hebben omdat ik het niet eens heb geprobeerd.

Op een onverwacht vrije zondag ging ik aan het werk. Ik begon met knippen en ging daarna voor het eerst met lino aan de slag. In deze blog (klik hier) vind je meer over dat proces.

Iedere keer dat ik nu de kaft zie, ben ik blij met mijn inbreng. En blij met de uitgever die me deze kans gaf.

De 6 D’s waar je gegarandeerd van opknapt

In mijn persoonlijke zelfhulp gereedschapskist zitten zes D’s. Werken ze ook voor jou? Of weet jij nog andere D’s die je helpen om je beter te voelen, geestelijk en/of lichamelijk? Ik hoor het graag! (Extra aangeleverde D’s vind je onder deze blog toegevoegd.)

Dekentjes

Heerlijke warmte en zachtheid, bescherming, omhulling… Waar zouden we zijn zonder dekentjes?! Mijn favoriete deken is zachtgroen en 2 meter of zelfs een beetje langer, zodat ik hem om mijn schouders kan slaan én om mijn lijf en benen kan wikkelen. Zit ik er eenmaal in, dan kan iedereen die iets aan me vraagt waardoor ik op moet staan op dodelijke blikken rekenen.

Huisgenoot: ‘Zal ik je een kopje thee aangeven?’ Ik: ‘Ja, graag!’

Dansen

Bewegen op muziek, dat is fijn! Sommige mensen gaan naar concerten, festivals of Biodanza om te dansen maar ik beweeg liever zonder publiek. Anders ga ik er teveel bij nadenken en dat is nou net niet de bedoeling.

Durven

Durven, dat is iets doen dat je eigenlijk spannend vindt. Maar je doet het toch. En dan ben je na afloop opgelucht, of zelfs trots op jezelf. Je kunt natuurlijk ook in je comfortzone blijven, maar dat is saai en daar groei je niet van. Dus kom er af en toe een beetje uit, al is het met je pink.

Dwalen

Dwalen is mijn ultieme ‘kunstenaarsafspraakje’ zoals Julia Cameron beschrijft in haar boek The Artist’s Way. Met de trein naar een andere plaats en daar een museum bezoeken. De expositie waar ik voor ging blijkt tegen te vallen. In plaats van de tram te pakken, wandel ik terug naar de trein, dwars door een buurt met prachtige oude panden. Ik pak ook iedere winkel mee die me nieuwsgierig maakt, zoals een vintage meubelzaak, een boekwinkel en plantenzaak. Ik heb geen route maar ga op de gok rechts, links of rechtdoor. Op een gegeven moment herken ik vast wel weer waar ik ben, en anders zal Google Maps me ongetwijfeld de weg naar huis wijzen. Ik kon even helemaal mijn eigen zin doen, zonder met iemand rekening te hoeven houden. Heerlijk.

Dankbaarheid oefenen

Het is bewezen goed voor je gezondheid, maar ik krijg er de kriebels van. Vooral als het in zo’n dankbaarheidsdagboek moet, iedere dag volgens een bepaalde formule. Verplichte dankbaarheid in een dwingende vorm, dat werkt niet voor mij. Het liefst vermijd ik het hele woord dankbaarheid en vraag ik me gewoon af waar ik blij om en mee ben. En probeer ik eraan te denken om de mensen om me heen ook af en toe te laten weten dat ik blij me ze ben.

Dankbaarheid komt bij mij vanzelf naar boven als ik in mijn art journal (creatief dagboek) werk. Al tekenend en schrijvend over de afgelopen dagen komen de bijzondere momenten en fijne gebeurtenissen vanzelf in mijn gedachten en op het papier terecht. Ook bij het boekselen valt mijn oog vaak op woorden die daarmee te maken hebben. Dingen waar ik vooral blij om ben zijn ervaringen van verbinding en herkenning met iemand anders, en momenten van rust en ontspanning. Goed om te weten, dan kan ik meer daarvan uitnodigen in mijn leven.

Denk je dat je mij kunt helpen?

Ons boek begint ook met een D! En ja, als ik ons boek zelf opnieuw lees, helpt dat mij. Want de dingen die ik leerde en besefte toen ik in therapie zat, vergeet ik soms ook weer. Of ze lijken minder belangrijk als ik druk ben met mijn dagelijkse gedoe. Ik was één keer daadwerkelijk in therapie, maar heb het proces al talloze keren opnieuw beleefd door mijn boek. Door het schrijven ervan, door het teruglezen, door gesprekken en mailwisselingen met lezers en door de presentaties die ik erover geef.

Daar bestaat ook een psychologische term voor die – kijk nou! – met een D begint: Doorwerken. Iedere keer kom je toch weer een klein stapje verder of dieper.

Ken je ons boek nog niet? In ‘Denk je dat je mij kunt helpen’ vertellen cliënt (ik, Loes) en therapeut (psycholoog Adriaan) om beurten over het proces van therapie. Wat gebeurt er in de gesprekken en door de therapeutische relatie? Interessant voor iedereen die interesse heeft in mentale gezondheid, voor zichzelf en/of beroepsmatig. Je kunt het boek natuurlijk gewoon bij de boekhandel bestellen, maar ook rechtstreeks bij de auteur (klik hier). Dan krijg je er een kaartje bij en verdien ik er net wat meer aan. Daar ben ik je dan dankbaar voor 😉

Ik geef ook regelmatig gratis online lezingen / Q&A sessies over ons boek: zie de aankondigingen daarvan op de site of meld je aan via de webshop van Boekselen (klik hier).

Extra D’s van mijn fans en volgers:

Lilia: Dutten
Hannie: De D van doorvoelen helpt mij. Dat wat er is, het nare gevoel doorvoelen. Waar zit het en hoe voelt het….
En Delen…..nog een D
Mettje: Doen – iets, wat dan ook, om even wat anders aan je hoofd te hebben.
Drinken van water, thee, of iets anders.
Duizend stukjes puzzel.
Denksport
Drek – er dwars doorheen, met je handen in de modder is ook fijn.
Dialoog schrijven – gesprek met wijze raad naar je jongere zelf of ouder of iemand anders. Twee kleuren pennen.
Dagboekschrijven! – dat ik dat niet als eerste noemde 🙃✍️
Renate: Doen
Annet: Dromen, dag en nacht. Verruimt je geest en zorgt voor brandstof.
Jenny: fijn om je even te lezen Loes. Doordacht en duidelijk. (Ook 2 D’s..) 😘

Overal groen en geel

geel briefje met 'sensitief' en groen briefje met 'operationeel uitvoerend'Sinds ons boek ‘Denk je dat je mij kunt helpen?’ uit is, zie ik overal groen-geel combinaties. Andere boekomslagen in die kleuren, maar ook beletterde busjes en gekleurde briefjes. Deze twee briefjes scoorden Hildy en ik tijdens een netwerkbijeenkomst voor ondernemers. Het zijn twee (van de vele) kwaliteiten die kansen bieden voor ondernemers. Twee prachtige kwaliteiten. De combinatie vind ik nog prachtiger: sensitief zijn én in staat om in de actie te komen. Ik voel die combinatie helemaal in mijzelf, en volgens mij voelde mijn buurvrouw Hildy die ook.

Iedere dag zie ik groen en geel en iedere dag ‘werk ik aan mezelf’. Ik leer mezelf nog steeds iedere dag beter kennen en meer liefhebben. Toen ik in therapie was zat dat proces in een snelkookpan. Maar het stopt nooit.

Het gebeurt dus tijdens netwerkbijeenkomsten met ondernemers (dankjewel Hans voor je geweldige 4-minutentraining).

Het gebeurt tijdens de online lezing die ik gaf over ons boek (Oh, ik heb zichtbare mensen nodig om mijn verhaal te kunnen delen, dank je wel Sandra! En dank je wel J. voor je fijne mail na afloop.).

Het gebeurt tijdens het Netflixen (dankjewel Robbie Williams voor die eerlijke documentaire).

Het gebeurt tijdens een workshop mandala knopen (dankjewel Claudia en Stefanie).

Nou ja, het gebeurt dus de hele week. Groen en geel zien is beter dan je groen en geel ergeren 😉
Ik wens jullie en mezelf een fijn weekend en veel groen & geel!

5 dingen met een C waardoor je je beter voelt

Wat zit er in jouw zelfhulp gereedschapskist? Welke dingen kun je zelf doen om je beter te voelen? Ik weet er heel veel, ik heb ze zelfs beschreven in ons boek over therapie, maar vergeet ze gemakkelijk te gebruiken. Daarom dit alfabet, om mezelf scherp te houden.

In deze aflevering: 5 voel-je-beter tips die met een C beginnen.

Connectie

Het is volkomen normaal om je in jezelf terug te trekken als het even wat minder gaat. Even een pauze nemen is natuurlijk ook prima. Maar uiteindelijk kun je niet zonder menselijk contact. Dus bel of app een kennis en spreek af voor een kopje thee. Of knoop een praatje aan met iemand die naast je zit te wachten. Het hoeft niet eens echt ergens over te gaan, toch helpt het. Verbinding.

Creativiteit

Creativiteit is iets bijzonders. Het brengt je in beweging. Het helpt je om een ander perspectief te vinden. Of om te uiten wat er in je leeft. Je hoeft niet creatief te zijn om creativiteit te kunnen gebruiken om je beter te voelen. Het is gewoon een kwestie van doen, helemaal voor jezelf, omdat dat proces altijd werkt. Kun je wel een liefdevol zetje gebruiken? Kijk dan eens naar het boek ‘Creativiteit, géén kunst’ van Lia Nijman en Jenny de Bode, of naar ‘Uitgelezen’ (over boekselen) van mijzelf.

Chocola

Dit begrijpt iedereen. Toch een tip: ga voor kwaliteit, niet voor hoeveelheid. Hoe meer cacao, hoe beter.

Cabaret & Comedy

Zoek wat humor op. De meeste cabaretiers putten uit hun eigen levensverhaal, dus grote kans dat het over herkenbare issues gaat. Tip: zoek ook eens naar werk van de wat onbekendere artiesten. Op Wikipedia staat een lijst met Nederlandstalige cabaretiers. Vaak delen ze (delen) van hun werk op YouTube, Instagram en/of TikTok. Maar ook op Netflix vind je Nederlandstalige humor.

Challenges

Challenges zijn reeksen van ‘uitdagingen’ of lessen waarbij je je aan kunt sluiten, meestal gratis. Er zijn vele soorten challenges, vaak gericht op het veranderen van een gewoonte. Bijvoorbeeld om af te vallen, te leren tekenen of om te stoppen met roken. Het voordeel van een challenge is dat je deel wordt van een groep mensen die met hetzelfde bezig zijn. Dat helpt! En dat je meerdere dagen of weken achtereen een reminder krijgt, in de vorm van de volgende aflevering. Je vindt ze meestal via social media. Zoek op ‘challenge’ in combinatie met het onderwerp waaraan jij behoefte hebt, bijvoorbeeld ‘challenge opruimen’ of ‘challenge wandelen’. Natuurlijk kun je je ook alvast aanmelden voor de creatieve challenge die ik zelf verzorg: #12dagencreatief, die start op 24 december. Onderaan deze blog staat de link voor meer informatie en aanmelden.

Wat zijn jouw helpende C’s?

Ken jij ook positieve challenges of fijne boeken op het gebied van creativiteit? Weet je meer gezonde C’s? Of heb je tips voor manieren om wat makkelijker met iemand af te spreken? Deel ze, dan helpen we elkaar!

Liefs,
Loes

De linkjes:

Boek: Creativiteit, géén kunst
Boek: Uitgelezen
Challenge: #12dagencreatief 
Challenge: #durftetekenen
Wikipedia overzicht Nederlandstalige cabaretiers

 

Nagekomen C-tjes!

Mettje: Thee van Citroen en gember; Cake bakken; Contemplatiemoment.
Loes: Collage maken

Zinvol boek voor therapeuten en andere gewone mensen

Toen ik aan mijn eerste boek werkte (‘Uitgelezen’) werkte ik toevallig ook voor twee uitgeverijen. De ene had me ingehuurd voor een Facebook training, de andere voor een marketingplan voor een nieuw product. En allebei waren ze bereid om mijn andere boekideeën even aan te horen, toen ik daar na veel schroom over begon.

Deze uitgevers vertelden me dat er zeer veel manuscripten worden aangeboden van mensen die hun levensverhaal op papier hebben gezet. En dat daar amper een markt voor is, tenzij het toevallig het verhaal is van een beroemde persoon, of het ooggetuige verslag van de enige overlevende van een ramp van (inter)nationale omvang.

De belevenissen van ene Loes uit Gouda verkopen niet. Ook al ging ze in therapie. Ik ben namelijk heel gewoon.

Maar toen psycholoog Adriaan van ‘t Spijker (mijn psycholoog) hoorde dat ik een boek wilde schrijven over hoe het is om in therapie te zijn, had hij een gave ingeving: we konden dat boek samen schrijven. Voor de goede orde: op dat moment was mijn therapie al meer dan een jaar afgerond.

En dat is uniek: beide kanten van het therapeutische proces in één boek.

Ja, er is een wereldberoemd boek dat nog steeds aangehaald wordt als hét voorbeeld van een goed beschreven interactie tussen therapeut en cliënt/patiënt. Dat is ‘In Therapie’ door Ginny Elkin en de Amerikaanse psychiater Irvin D. Yalom. Het boek dateert uit 1974. Oftewel: hoog tijd voor een moderne versie! Hoog tijd ook voor een versie die wat toegankelijker is. En Nederlands.

Ons boek is géén privé verhaal, maar wel heel persoonlijk. Onze ervaringen zijn zó ‘gewoon’ dat zeer veel mensen zich erin herkennen.

Cliënten nemen het boek mee naar therapie want ‘hier staat precies wat ik probeerde te zeggen’.

Therapeuten lezen dat ze niet de enigen zijn die het heel erg vinden – maar ook weer niet – als het even mis loopt in de therapeutische relatie. Door menselijk falen van de therapeut en/of de cliënt. Omdat dat nu eenmaal gebeurt, en omdat daar nu eenmaal het meeste wordt geleerd.

Therapeuten en coaches, in opleiding of in bedrijf: ik beveel ons boek van harte aan. En ook aan mensen die in therapie waren, zijn of zouden willen. Of die daar gewoon nieuwsgierig naar zijn. Hoe kan het dat praten helpt? Wat gebeurt er allemaal in en door die therapeutische relatie? Hoe ervaart de cliënt de dingen die jij doet, zegt of laat? Wat gebeurt er de rest van de week, buiten de sessie?

Bestel het boek bij de boekhandel etc. óf rechtstreeks bij de auteur. Of nou ja, bij één van de auteurs: bij Loes. Dan verdien ik er nét wat meer aan, zet ik er een handtekening in en stuur ik een kaartje mee. Ik kan ook een handtekening van Adriaan voor je regelen, als je een paar weken geduld hebt 😉

Ik kom trouwens ook graag langs voor een lezing. Bijvoorbeeld voor beroeps in de zorg, voor ondernemers, voor andere echte mensen… Met alle plezier! Met inhoud en vrolijkheid.

Verzoek tot slot: Heb je ons boek gelezen? Stuur ons dan een boekselfie of een recensie. vinden we leuk!

#psychologie #therapie #therapeutischerelatie #intherapie #schrijversvaninstagram

4 dingen met een B waardoor je je beter voelt

4 B’s waar je gegarandeerd van opknapt. Of 6. Het is maar hoe je telt.

Boekselen, buiten, bewegen, buiten bewegen, buren groeten en balansoefeningen.

Boekselen

Wat? Boekselen? Ja, boekselen. Boekselen is een creatieve techniek waarbij je een oud boek, dat je eigenlijk weg wilde gooien, gebruikt als persoonlijke speeltuin. Ik bedacht het woord ‘boekselen’ zelf maar er bestaan ook andere termen voor, zoals altered text en found poetry. Voor mij is het geen kunst maar een fijne persoonlijke hobby. Het spelen met woorden die me opvallen brengt mij rust en helpt met verwerken. Ook in de periode dat ik in therapie was boekselde ik veel, naast dagboekschrijven en art journaling in mijn creatieve dagboek. Als je meer wil weten over het effect van deze creativiteit dan kun je eens kijken op de site boekselen.nl. Tijdens de gratis online Q&A over ‘Denk je dat je mij kunt helpen?’ (donderdag 16 augustus 2023, 19.00 uur, hier kun je je aanmelden) zal ik wat meer vertellen over hoe creativiteit me hielp en helpt. Ook heb ik regelmatig gratis online lezingen over Boekselen (zie de agenda van Boekselen).

boekselen helpt om je beter te voelen

Buiten, Bewegen en Buiten bewegen

Bewegen is goed. Het leidt af en brengt je hoofd even in een andere omgeving. Nog beter: Buiten bewegen. Frisse, onvervuilde lucht verbetert onmiddellijk je denkvermogen (zulke dingen pik ik op uit het tijdschrift Medisch Dossier). Het zien van natuur met fractale vormen is ook fijn voor je hersenen. Je wordt er rustiger en gelukkiger van. Als je lichamelijk moe wordt van het buiten bewegen slaap je wellicht ook wat beter, en dat is ook weer mooi meegenomen.

Buren groeten

Mijn man kent alle buren bij voornaam maar ik kan als een zombie door de stad lopen zonder mensen te zien. Maar zodra iemand ‘Hé Loes!’ roept, schiet mijn hoofd omhoog. Iemand heeft me gezien! Waar, wie? Oh leuk, van harte een groet terug (als ik op tijd ben) en wellicht zelfs even een praatje. En kijk eens aan… ik voel me een beetje beter. Sociaal contact helpt, al is het een zwaai of glimlach in het voorbijgaan. Het uitwisselen van appjes en mailtjes werkt ook, naar het schijnt.

Balansoefeningen

Het positieve effect van balansoefeningen lijkt op dat van bewegen, maar dan met een beetje meer concentratie. Je zet niet alleen je lijf maar ook je hersenen aan het werk, waardoor stoffen vrij komen die een goed werk doen (neurotrofines zoals BNF en neurotransmitters zoals endorfine, serotonine en dopamine). Ze maken nieuwe hersencellen, nieuwe verbindingen tussen de hersencellen en nieuwe bloedvaatjes aan. Dit zorgt voor betere communicatie in je hersenen én er gaat meer voeding en zuurstof naar je hersencellen toe. Hierdoor voel je je beter en ervaar je minder pijn, angst en stress (dit heb ik van wijzijnmind.nl).

Er zijn vast nog veel meer ‘Betere B’s‘ te bedenken! Weet jij er ook nog een? Ik hoor het Bijzonder graag!

Over vlinders en therapeuten die van cliënten leren

Vlak voordat ons boek verscheen vond ik in de piepkleine galerie Mevrouw Boon in Moordrecht een bijzonder kunstwerkje. Het was een ouderwetse wekker, oranje, met in plaats van wijzers een opgezette witte vlinder. Ja, er stonden ook andere wekkertjes met vlinders in andere kleuren, maar déze alleen trok mijn aandacht. Want de witte vlinder speelde een rol in mijn therapie. De vlinder werd voor mij symbolisch voor de therapeutische relatie, en hielp me om die aan te gaan.

Ik kocht ‘Time Flies’ als cadeautje voor mezelf en sindsdien staat het op mijn bureau. Jammer genoeg weet ik niet wie het gemaakt heeft. Er staat wel een nummer onderop, voorafgegaan door een sterretje (denk ik): *23434.  Het staat dus in mijn blikveld, maar zoals zo veel voorwerpen in je dagelijkse omgeving zie je het op een gegeven moment niet echt meer.

(Inmiddels heb ik van Ron Eikenhout van Mevrouw Boon doorgekregen dat Time Flies is gemaakt door Daniël Pos, op Instagram te vinden onder de naam @posmeister.)

Wat gewoon is merk je niet meer op

Daar kwam verandering in toen ik gisteren vanachter mijn bureau een online workshop gaf aan auteurs. Ik geef marketingtraining en het thema was dit keer ‘Lezingen ter promotie van je boek’. Een van de opdrachten aan de deelnemers was: ‘Zoek een voorwerp in je huis dat een relatie heeft met je boek’.

Deze opdracht was tegelijkertijd de pauze halverwege de workshop, en dat gaf mij de gelegenheid om zelf ook om me heen te kijken naar een voorwerp dat met mijn boek te maken heeft. En daar zág ik hem opeens weer: de witte vlinder. En meteen begonnen er kwartjes te vallen. Want ik geef zelf ook lezingen naar aanleiding van ons boek (verschillende zelfs, voor verschillende doelgroepen) maar bij een ervan was ik nog niet tevreden over de opbouw. Maar met de vlinder als leidraad werd het opeens helemaal logisch.

De vlinder als leidraad

Ik gaf dus een training maar stak er zelf ook nog iets van op. Dat is helemaal niet gek, het gebeurt me regelmatig. Ook al is het duidelijk dat de deelnemers aan een training iets komen ‘halen’ en ik als trainer iets kom ‘brengen’ vindt er altijd ook een uitwisseling plaats. Sterker nog, als die er niet zou zijn zou ik mijn motivatie om te trainen snel verliezen. Na een training voel ik me vervuld en geïnspireerd door de inzichten die ik via de deelnemers heb gekregen.

En hoe zit dat in therapie? Niet veel anders, toch?

Je hoort er niet zo veel over omdat de cliënt centraal hoort te staan, soms op het krampachtige af. Maar ik denk juist dat het cliënten helpt om te weten dat zij ook effect hebben op hun therapeut. Dat is in ieder geval zoals ik het voel. Hoe zou dat komen? Ik denk dat het over gelijkwaardigheid gaat. Het is niet zo dat ik de mislukkeling ben en de therapeut degene is die alles wel op een rijtje heeft! We zijn allebei mensen met uitdagingen én veerkracht en de mogelijkheid om te leren en te ontwikkelen. De wetenschap dat ik ook een positief effect heb op mijn therapeut, ook zonder de details te weten, laat me voelen dat ik waardevol ben en dat geeft me moed en kracht.

Ik ben benieuwd hoe onze lezers, zowel de cliënten als de therapeuten, daar tegenaan kijken!

Verder lezen
Wil je meer weten over de lezingen? Klik hier voor de pagina over mogelijke lezingen, of bekijk de agenda op de homepage.
Wil je meer weten over mijn trainingen voor auteurs? Klik hier!
Blog ‘Een symbool dat helpt’ (ook over de vlinder) Klik hier.

Online lezing / Q&A met Loes

Op woensdagavond 16 augustus 2023 verzorgt Loes een gratis online lezing / Q&A over het boek ‘Denk je dat je mij kunt helpen?’

In september 2022 verscheen bij Uitgeverij Lucht het boek ‘Denk je dat je mij kunt helpen?’ door Loes Vork en Adriaan van ’t Spijker. In dit boek beschrijven cliënt Loes en therapeut Adriaan afwisselend hoe het is om in therapie te zijn. Wat gebeurt er in therapie, door de gesprekken en de relatie?

Tijdens deze online bijeenkomst vertelt Loes over haar boek naar aanleiding van vragen door de deelnemers. Bij aanmelding kun je in het veld ‘opmerkingen’ al eventuele vragen kwijt, maar je kunt ook later je vragen mailen. Of je stelt ze terplekke.

Deelname is gratis.
De lezing / Q&A sessie vindt plaats via Zoom en is te volgen met een computer, laptop, tablet of smartphone.
Je kiest zelf of je zichtbaar en/of hoorbaar bent voor de andere deelnemers.
Na aanmelding (door de lezing ‘te kopen’ via deze webshop) ontvang je binnen enkele dagen per mail een link voor deelname. Vlak voor de sessie ontvang je nogmaals een reminder met link.

Klik hier om je aan te melden.

Voorwoord door Bram Bakker

Bram Bakker over ons boekDe eerste versie van het voorwoord van ons boek ‘Denk je dat je mij kun helpen?’ was een beetje een afstandelijk en algemeen verhaal over hoeveel mensen problemen ervaren met hun mentale gezondheid en hoe belangrijk goede hulp is. Maar de inhoud van ons boek is allesbehalve afstandelijk. En we kennen Bram Bakker ook en juist als iemand die het persoonlijke niet schuwt, bijvoorbeeld tijdens interviews en optredens en natuurlijk in zijn boeken, waarvan ‘Oud Zeer’ waarschijnlijk de bekendste is.  Daarom zijn we heel blij met de tweede versie van ons voorwoord. Je leest het hieronder.

Voorwoord

Om psychotherapeut of psychiater te worden moet je zelf ook een beetje therapie ondergaan. In mijn geval was het nog erger: ik zat al met allerlei problemen bij de studentenpsycholoog ver voordat ik met de opleiding tot psychiater begon… en veertig jaar later ga ik nog steeds regelmatig naar een wijze oudere dame, die me tegen betaling helpt om de problemen die ik ontmoet beter te begrijpen.
Eerder in het leven was het best noodzakelijk, die psychotherapie. Inmiddels is het een vorm van luxe die ik mezelf toesta. Ik ben dol op psychotherapie, ik houd er nooit meer mee op! Ik betaal het zelf trouwens…

Psychotherapie is de afgelopen decennia gelukkig steeds meer gemeengoed geworden. Steeds minder mensen voelen zich er nog beschaamd over om hardop uit te spreken dat ze ‘in therapie’ zijn. Het is uiteindelijk toch niet veel meer of minder dan verantwoording nemen voor je eigen welbevinden, net als sporten of een yogales volgen. Toch weten weinig mensen precies wat psychotherapie behelst. ‘Je praat met iemand die daarin is opgeleid over je problemen,’ hoorde ik ooit als definitie.

En dat klopt wel zo’n beetje. Maar, er valt veel meer over te zeggen. Vanuit het perspectief van de cliënt allereerst, maar zeker ook vanuit de psychotherapeut. Hoe leer je elkaar kennen? Wat zijn de precieze kaders? Wat wordt er wel en niet besproken? Wat gebeurt er in de loop van zo’n traject allemaal?

Er zijn vele vormen van psychotherapie en er zijn veel soorten problemen die aan de orde kunnen komen. Maar ook de persoonlijkheid van degene die hulp zoekt is een belangrijke variabele in wat er gebeurt, en die van de therapeut evenzeer. ‘In psychotherapie wordt gewerkt aan het kloppend maken van iemands verhaal,’ zei een ervaren psychotherapeut ooit tegen me, en dat is tot de dag van vandaag de mooiste omschrijving die ik heb gehoord. Psychotherapie is ook een intieme, persoonlijke ontmoeting tussen twee mensen. Het moet een veilige plek zijn, waar heldere afspraken en duidelijke grenzen gelden. Anders zal de uitkomst nooit optimaal kunnen zijn voor degene die de hulp heeft ingeroepen van een therapeut.

Ik heb een aantal therapeuten versleten. En steeds was de ontmoeting anders. Door de omstandigheden waarin we elkaar spraken, door wie ik op dat moment was, maar zeker ook door de persoon van de psychotherapeut tegenover me.

Dit boek biedt een bijzonder inkijkje in de spreekkamer van zo’n therapeut. Loes had de grote moed zich daarvoor open te stellen, maar Adriaan ging het persoonlijke ook niet uit de weg. In psychotherapie wordt er gewerkt aan een persoonlijk verhaal, van twee kanten. In dit boek kijk je mee in de keuken. Het is geen technische beschouwing, je wordt er als lezer echt in meegenomen. En geloof me: dat is heel bijzonder. Veel leesplezier!

Bram Bakker